スケートのオフトレに最適!?運動神経を向上させる体操

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どこででもできる簡単な体操で、運動能力が向上するので、オフトレだけじゃなく、インラインスケート初心者さんにもオススメです。

簡単に運動能力が向上できる、いつやるの!?

いつでもいいんです!

最近ラジオやテレビ(NHK)で観たのですが、

最近の子ども達はゲームばかりして外で遊ばなくなったせい慢性的な運動不足気味な子が多いようです。

そういう子ども達のために考えられた体操が、インラインスケートにも使えそうだったのでご紹介します。

上手くバランスが取れない初心者にもオススメ

この体操はバランス能力や体の柔軟性もあがるので

コレからの季節のオフトレや上手くバランスが取れないスケート初心者の人に効果がありそうです。

もちろん、その他のスポーツにも使えます。

やり方は簡単

まずは、直立した状態から体を「く」の字にまげる。

ポイントは首を常に真直ぐにしておくこと。

コレを左右交互に繰り返します。

くの字運動

次は、先ほどと同じ直立した状態から体を「S」の字にまげる。

こちらもポイントは首を真直ぐにしておくこと。

同じく左右交互に繰り返します。

Sの字運動

コレだけ、たったコレだけです!

この運動は「コオディネーショントレーニング」といい。

自分と相手の距離感や素早く反応する感覚、体のパーツを精密に動かす能力コオディネーション能力を養うトレーニングです。

スピードや路面の状態を素早く感じ取り、状況に応じた動きをするインラインスケートにとってぴったりなトレーニングだと思いませんか?

体操についてもっと詳しく知りたい方はNHKのサイトに番組の内容をまとめたページがあったので、ぜひ一度ご覧ください。

サキどり 子どもの運動オンチ 克服大作戦!

今年の冬は思っていたより雪が降らないので

もしかして滑れるかも?

と思うこともしばしばですが

雨や雪などで滑れないときにでもこの体操を思い出してみてください!

 

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